对大多数人来说，光顾健康俱乐部如果不酣畅地蒸次桑拿就不算完整；蒸桑拿被喻为是可排毒、加快新陈代谢的一种放松体验，但一项新研究表明，桑拿浴有更多好处：它可降低心血管和全因死亡风险。包括库奥皮奥东芬兰大学Jari A. Laukkanen博士在内的研究小组已将研究结果发表于JAMA Internal Medicine。

　　既往研究表明，桑拿浴对心血管健康有显著益处：暴露于桑拿高热环境（推荐80～100℃）可促进血液循环，降低血压，使心脏功能更好。然而，Laukkanen及同事注意到，很少有研究调查长期蒸桑拿（包括蒸桑拿的持续时间与频率）与心源性猝死、致死性冠心病（CHD）、致死性心血管病（CVD）和全因死亡率的联系。为此，研究者对芬兰库奥皮奥缺血性心脏病风险因素研究中的部分受试者共2315例42～60岁的男性进行了评估。

　　研究基线时，所有男性都填写一份调查问卷，写出其每周蒸桑拿次数、每次持续时间以及桑拿浴的平均温度。平均随访21年，共发生190例心脏性死亡、281例致死性CHD和407例致死性CVD、因各种原因死亡929例。

　　每周蒸4～7次桑拿心血管风险和全因死亡率最低

　　研究小组发现，每周2～3次桑拿浴男性比仅一周一次桑拿浴男性的心源性猝死低22%，致死性CHD低23%，CVD死亡风险低27%，全因死亡率低24%。每周4～7次桑拿浴男性获益更多，与仅一周一次桑拿浴男性相比，其心源性猝死、CHD死亡风险、CVD死亡风险和全因死亡分别低63%、48%、50%和40%。此外，研究者发现桑拿浴持续时间也对结果产生影响：与蒸桑拿11分钟相比，蒸桑拿11～19分钟的男性心源性死亡风险降低7%，而蒸桑拿19分钟以上的男性风险降低52%。

　　较长的桑拿时间也与致死性CHD和致死性CVD风险较低相关，但其并不影响全因死亡风险。即使调整男性吸烟状况、血压、胆固醇和甘油三酯水平以及可能影响结果的其他因素后，其研究结果依然如此。

　　“研究提供的前瞻性证据表明，在一般男性人群，桑拿浴是对抗心源性猝死、致死性CHD、致死性CVD和全因死亡事件的保护性因素。”研究人员说到，“桑拿浴是一种值得推荐的健康习惯，尽管尚需在不同人群进一步证实本研究结果。”